23 oct. 2012

SEMANA 7

Esta semana se resume pronto ya que podría definirla como de relax o reposo, pero mejor la definiría como de "mierda". ¿Porqué? Un virus que me han contagiado en el colegio el miércoles me dejó a 39 de fiebre y con diarreas. Por lo tanto lo que se dice entrenar.....0 ganas.

Así que desde mi pequeño rincón decirle a las familias ...¡que no lleven a sus hijos enfermos al colegio!!!!!!

LUNES:
  • CIRCUITO de fuerza tren inferior 4x20 / Rec:10''.
  • RUN:1h muy suave a un pulso medio de 63%  y un pulso máximo de 71%. T.E de 1.7 sobre 5. 

MARTES: RUN 1h 15' a un pulso medio de 71%  y un pulso máximo de 81%. Desnivel +450. T.E de 3.1 sobre 5.

MIÉRCOLES: CIRCUITO de fuerza tren superior 4x20 / Rec:10''.

JUEVES: DESCANSO

VIERNES: DESCANSO

SÁBADO: BTT:  2h muy suaves bajo la lluvia con un barrizal increíble con mi amigo Iván. ¡Vaya par! Y esta semana por fin ya nuestra carrera BTT.

DOMINGO: 
  • 15' RUN + 30' RODILLO + 15' RUN. Muy suave con el fin de ir entrando en rutina y empezar la semana a tope.

¿Y lo mejor de la semana? EL sábado pude asistir en Albacete al DUCATIDAY. O lo que es lo mismo concentración de Ducatistas. GAS!!!

¡Vaya resumen más espeso! Pero es lo que hay. Debe ser que va acorde con la semana concluida.

TOTAL:
  • CIRCUITOS: 14H
  • BTT:35H23'
  • RODILLO: 3H30'
  • BIKE: -
  • TRAIL: 21H30'
  • RUN: 12H35'
  • DESNIVEL + CORRIENDO: 7.450
Au!

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