13 nov. 2012

SEMANA 10

Esta semana la bautizaría como semana rara. En principio quería apretar pero tras los 5 días intensos de la semana anterior mi cuerpo pedía paz, cosa que era buena idea ya que el Yeti Trail se va acercando. De todas formas pasa lo de siempre y a la que relajo un poco empiezan a salir teclas por todos los sitios.

Después de las dos maratones de la semana 9, en esta no me he sentido muy cómodo en la carrera ya que un ligera sobrecarga del cuádriceps izquierdo ha evolucionado a molestia en el tibial anterior. Suerte que mañana miércoles toca fisio.

Si al desánimo por las molestias le juntamos el frío y la lluvia.... Ya terminó de descuadrarme toda la semana.


Resumen de la semana:

LUNES:CIRCUITO de fuerza  4x10 / Rec:10''.


MARTES: 
  • CIRCUITO de fuerza  4x10 / Rec:10''.
  • RUN 1h 15' a un pulso medio de 70%  y un pulso máximo de 78%. Desnivel +414. T.E de 3 sobre 5.
Repito ruta de la semana anterior con subida a los molinos de Aras de los Olmos con bajada a Losilla y vuelta por el GR37. Poco a poco voy trazando el camino correcto pese a la falta de señales.

MIÉRCOLES:  
  • CIRCUITO de fuerza  4x10 / Rec:10''.
  • BTT: 1H suave por plano bajo una lluvia fina.
  • RODILLO: 1h suave con desarrollo 50x17. 

JUEVES:
  • CIRCUITO de fuerza  4x10 / Rec:10''.
  • RUN 1h 15' a un pulso medio de 72%  y un pulso máximo de 90%. Desnivel +531. T.E de 3 sobre 5.

VIERNES:   
  • RUN: 1H suave bajo la lluvia y barro, recorriendo el GR37 entre Titaguas y Aras de los Olmos
  • 15' RUN + 30' RODILLO + 15' RUN. ( La bici 10' 60%-70% + 10' 70%-80% + 5' 80%-85% + 5' 85%-90% )

SÁBADO: BTT: 45'. Un desastre de salida ya que lo que iba a ser un paseo suave con Aida de 1h30' terminó bien pronto. ¡Malditos carriles bici! ¡Cuanta mierda tienen! Siempre que los pillo pincho. Y esta vez con un buen corte sobre la cubierta nueva  y sin desmontables. Menos mal que no estábamos muy lejos de casa y pude volver rápido. Eso si....montado sobre la bici. A la mierda la cubierta!
Por lo tanto el sábado tarde tocó hacer algún que otro apaño para arreglar la rueda y el corte en la cubierta.

DOMINGO: BTT CARRERA SOT DE CHERA del Circuito Serranía: 2h36' a un pulso medio del 83% y máximo del 90% con un T.E de 5 sobre 5. Buenas sensaciones pudiendo llevar a cabo el plan inicial previsto. Pero de la carrera ya hablaré en otra entrada.
TOTAL:
  • CIRCUITOS: 19H30
  • BTT:52H
  • RODILLO:6H
  • BIKE: -
  • TRAIL: 32H15'
  • RUN:20H15
  • DESNIVEL + CORRIENDO: 14.000

Por último, que ganas tengo de que saquen a la luz las novedades de Suunto de Navidad para decidirme por un reloj de una vez. ¡Este que tengo falla más que una escopeta de feria!
Au!

2 comentarios:

Iván dijo...

deja de hacer circuitos de fuerza que te vas a poner como sansón.

Takuma Ggroc dijo...

joer... me estresa tanto circuito y tanto entreno...jejeje