Ya tenía ganas de que llegara el primero de Noviembre para poder juntar un par de días "cañeros" .
En cuanto a sensaciones, me ha sorprendido lo bien que me he notado encadenando 5 días intensos y sobre todo lo bien que he aguantado las dos maratones de montaña realizadas.
Creía que no, pero podré hacer un Yeti Trail acorde a mis posibilidades.
Resumen de la semana:
LUNES:
En cuanto a sensaciones, me ha sorprendido lo bien que me he notado encadenando 5 días intensos y sobre todo lo bien que he aguantado las dos maratones de montaña realizadas.
Creía que no, pero podré hacer un Yeti Trail acorde a mis posibilidades.
Resumen de la semana:
LUNES:
- CIRCUITO de fuerza 4x10 / Rec:10''.
- RUN: 1h al 64% con una máxima del 71% y consumiendo 500kcal. T.E de1.8.
MARTES:
- CIRCUITO de fuerza 4x10 / Rec:10''.
- RUN 1h 15' a un pulso medio de 73% y un pulso máximo de 82%. Desnivel +414. T.E de 2.7 sobre 5.
Repito ruta de la semana anterior con subida a los molinos de Aras de los Olmos con bajada a Losilla y vuela por el GR37.Al final 7 minutos menos y un T.E inferior lo que supone que las piernas van cogiendo ritmo aunque esta vez bajo una buena lluvia.
- 15' RUN + 30' RODILLO + 15' RUN. ( La bici 10' 60%-70% + 10' 70%-80% + 5' 80%-85% + 5' 85%-90% )
MIÉRCOLES:
- CIRCUITO de fuerza 4x10 / Rec:10''.
- BTT: 3H10' a un pulso medio de 72% y un pulso máximo de 87%. Desnivel +1426. T.E de 3 sobre 5.
Repito ruta de ida y vuelta hasta el Pico del Buitre. ¡Y esta vez con nieve!
JUEVES: TRAIL RUN 5h 30' a un pulso medio de 72% y un pulso máximo de 90%. Desnivel +1900.
JUEVES: TRAIL RUN 5h 30' a un pulso medio de 72% y un pulso máximo de 90%. Desnivel +1900.
Buen entreno por la Sierra de Chiva con Jacobo, Alfonso y Batiste recorriendo la parte central de su carrera por montaña. Una ventisca de mucho cuidado no pudo con nosotros. Ni fotos ni nada. Buen ritmo y sufriendo en las bajadas con el fin de aprender un poco más a bajar rápido. Para mi un entrene a ritmo de carrera.
VIERNES: BTT: 3h52' a un pulso del 42% y un máximo del 90%. T.E de 3.8 sobre 5 y 2442Kcal consumidas.
Otro buen entreno después de la maratón con los miembros del BTT Torrente recorriendo la carrera de Sot de Chera de la semana próxima. Buenas piernas a pesar del cansancio. Recorrido matador que se va a hacer durísimo.
VIERNES: BTT: 3h52' a un pulso del 42% y un máximo del 90%. T.E de 3.8 sobre 5 y 2442Kcal consumidas.
Otro buen entreno después de la maratón con los miembros del BTT Torrente recorriendo la carrera de Sot de Chera de la semana próxima. Buenas piernas a pesar del cansancio. Recorrido matador que se va a hacer durísimo.
SÁBADO: BTT: 2h al 68% de pulso y máximo del 87%. Yo quería salir suave pero al final buena salida por la zona de la Vallesa con un T.E de 3 sobre 5.
DOMINGO: TRAILRUN: 6H27' al 78% con máxima del 91% sobre el definitivo futuro recorrido de la AlcudiadeVeoMaraton ( 42km y +2700 ) en un día con ligera lluvia sacando la lengua a rueda de Batiste del equipo Mur i Castell. ¡Estas muy fuerte!
TOTAL:
- CIRCUITOS: 17H30
- BTT:48H30'
- RODILLO:4H30'
- BIKE: -
- TRAIL: 32H15'
- RUN:16H15
- DESNIVEL + CORRIENDO: 13.100
Muy contento por las sensaciones ya que aguanto mucho mejor los ritmos del 80-85% aunque todavía apurado a partir del 90%. Poco a poco y a seguir sumando.
Au!
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