25 mar. 2017

EVERESTING CHALLENGE 2017

Reto Everesting Challenge

Una vez pasados los días y mirando con perspectiva, el resultado de la #EverestingChallenge fue fruto de un gran día que no llegó como fruto de la casualidad. Un meticuloso entrenamiento, una buena planificación alimenticia, y una gran motivación hacia el éxito fueron las claves.

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Si la cifra de 190km puede no resultar gran cosa dentro del mundo de las dos ruedas, el desnivel positivo acumulado si lo es. Si a esto le añadimos el tiempo realizado, puede decirse que fue una buena gesta.

Cuando me planteé realizar tal aventura tenía claro dos premisas. Debía buscar el máximo equilibrio entre longitud y desnivel que debía tener el puerto por dos motivos: uno físico y de tiempo buscando realizar el menor número de km, y uno psicológico buscando el tener que realizar el menor número de subidas posible.

En el ambiente ultra la motivación y la perseverancia adquieren una posición igual o superior a las fuerzas en una línea de jerarquías, pero si una cosa iba a ser clave en la tentativa sería el desarrollo utilizado.

Después de barajar diferentes puertos de la provincia de Valencia/Castellón, finalmente me decanté por La Frontera en Estivella. Un puerto que no deja indiferente a nadie con su rampa constante del 16% de desnivel en la parte final. Una dureza que me iba a exigir al máximo hasta el último momento ya que tiene esos tramos en los que o subes, o pones pie en tierra.

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Ya había subido numerosas veces el puerto, y pensar en subirlo 21 veces sin respiro alguno puede parecer una locura. 21 cotas que me iban a recordar a cada una de las cimas a las que me volveré a enfrentar la primera quincena de julio en Andorra.

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Por último, quedaba por decidir la estrategia en cuanto al número de paradas y avituallamientos para poder hacer la ruta en el menor tiempo posible. Finalmente fueron solo tres paradas. Preferí penalizar en el peso y ver reducido mi rendimiento w/kg en favor de perder el mínimo tiempo posible, y sobre todo por perder la concentración el menor número de veces posible.

Everesting Challenge ya es pasado. 12h34' totales.

Reto Everesting Challenge - Entrenamiento previo.

Datos ciclismo 2017
Media Km por salida: 60
Media desnivel + por salida: 340
Media sesiones semanales: 3
Sesión más larga: 160km
Sesión más duradera: 5h
Sesión con máximo desnivel +: 2500
Sesiones con ascensión de puertos: 3
Media de W: 193
Pulso medio: 128



Reto Everesting Challenge en datos:
Distancia: 187km
Tiempo total: 12h34'
Tiempo en movimiento: 12h13'
Ascenso: +8870
Kcal gastadas: 6768
Kcal consumidad: 4500 ( 1000grHC )
Hidratación: 7L
Tipo de bicicleta: Road
Desarrollo utilizado: 39x29
Potencia: 154w
Potencia Normalizada: 182w (3w/kg)
Wmax: 388w
Pulso medio: 133p
Pulso máx: 163p
Mp3 o radio: no

Descripción del recorrido
Puerto: La Frontera (Estivella)
Distancia:4,2km
Desnivel medio: 9'8%
Desnivel máximo: 16%
Distancia por vuelta: 8'5km
Tiempo medio de subida: 29'
Tiempo medio por vuelta: 35'
Mejor vuelta (la última): 31'
Mejor subida (la última): 24' (235w)
Peor vuelta (la primera): 37'
Avituallamientos: 3
Número de vueltas: 21
Pacer: No

MATERIAL
Bici: Wilier GTRTeam
Grupo: Campagnolo Record 11v
Compact: No
Ruedas: Mavic Kyrsium del 2000
Pedales: PowerTap
Reloj: Garmin 520 Edge
Peso: 6'9kg

Seguimos con el banco de pruebas
@ProyectoARD
@NisaSaludDeportiva Mireia Benlliure Moreno
@doszeroteam
@AdvTrail
@senselimits.aventura

#nohabrápazparalosmamados
#saliratopeyterminarsprintando
#53x11cad100



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