27 nov 2020

¿QUÉ DISPOSITIVO GPS COMPRAR?

 

Muchos son los que me preguntáis habitualmente que dispositivo gps comprar. 

Con los años y un poco de experiencia muchas cosas son las que tengo claras. Lo primero es ver el perfil del usuario y qué utilidad se le va a dar al dispositivo. De aquí que cada marca tenga variedad de modelos sin tener que ir siempre al más caro.

Cuatro son las 4 grandes marcas actualmente: GARMIN - SUUNTO - COROS - POLAR

Con la llegada del Black Friday estos son los dispositivos que yo os recomendaría.

♦️Para un runner "asfaltero" que no compita en las 24h ▶️ COROS APEX 229€  

Una pasada de reloj. Modo de entrenamiento en pista en el que calcula los metros exactos de carrera diciéndole por que carril corres. Además, métricas de potencia tras acuerdo con Stryd sin tener que llevar un pod externo.

♦️Para un runner experimentado en asfalto y ultratrail amante de la aventura  ▶️ GARMIN FENIX 6 PRO  539€

Para mi el buque insignia a mejor calidad/precio que los Garmin Fenix 5 Plus. El lanzamiento de COROS hizo que Garmin tuviera que abaratar los productos de la linea Fenix 6 para ser competitivos.

Con este Fenix 6 PRO tenemos hasta 35h de batería en modo TOP ( te olvidas de cargarlo en toda la semana ) y mapas para navegación.

♦️Y en el término medio para el que no quiera un reloj tan grande como el Fenix 6, yo me quedaría con el Garmin 945  ▶️ GARMIN FORERUNNER 945 510€


¿Tú que opinas? ¿Me escribes en comentarios?



24 oct 2020

Ultra Trail Castellón

10 años después, el Ultra Trail GR'S de Castellón vuelve a ser una realidad.⁣

Estoy orgulloso de demostrarme a mi mismo que todavía puedo disfrutar de esos largos viajes en soledad en los que reencontrarme conmigo mismo en una vuelta a los orígenes.⁣
No me preguntéis de dónde surgió la idea pues lo desconozco, pero enlazar los tres senderos en un viaje por la provincia en etapas si es una de las cosas por las que soñaba antaño los amantes del senderismo y la naturaleza. ¿Conoces a alguien que lo haya hecho? ¿Conocías la ruta ?⁣
En un año raro como este, celebrar el décimo aniversario era una prioridad . Si a eso le unimos que hace 6 meses tuve una triple rotura en la pierna ( hueso - músculo - ligamento ), todavía pintaba peor.⁣
Los días pasaban, pero sabía que llegaría el momento. Un momento que he esperado tranquilamente bajo el asombro de algunos que dicen que no puedes estar sin correr. Lo mio han sido 4 meses que he disfrutado del primero al último sin correr ni pisar piedra.⁣
Lucha por tus sueños y repite conmigo. "Soy capaz de todo".⁣





14 ene 2020

🎯 GR10XTREM - Valencia Ultra Trail 🎯 2020


@gr10xtrem #gr10xtrem2020


Tercera participación y segundo 🔝🔟 en el Ultra de casa. La prueba que genera en mi un tanto de amor/odio por su orografía y logística.


😔¡Qué malo es perderle el miedo a la distancia! Tras un esperanzador inicio de temporada, pero con un último mes un tanto alocado, #saliratopeyterminaresprintando no es la mejor de las estrategias. Aún así, feliz 😊 de reencontrarme conmigo mismo. La experiencia me reafirma la importancia de la teoría del 25% y sobre la que he fallado.


💪🏼Finalmente terminé con un Sub11h sin asistencias y buenas sensaciones a pesar de una desastrosa parte intermedia. A pesar de todo, me siento afortunado de seguir disfrutando cómo hace una década de cada una de las pruebas. Me siento joven 😅


🤦🏽‍♂️Destacar simplemente que la esencia de la aventura se está perdiendo bajo una organización que en ningún momento supervisó mi material obligatorio. Un exceso de asistencias unido a la ayuda tecnológica para seguir el camino hacen todo mucho más fácil. Increíble lo sencillo que fue seguir el camino con mi @garmin_iberia #fenix5xplus sin necesidad de búsqueda de marcas. Todo un juego de niños.


Buen test de cara a #Euforia @andorraultra con sus 230km y +20.000 de desnivel. 🕺🏻 Es momento de intentar ponerme a la altura de mi pareja de baile.

Los datos: STRAVA

Clasificación: TOPRUN



@gr10xtrem | @vithassaluddeportiva | @fisiopodologia_soriano | @doszeroteam | @cdalcudiadeveoteam | @lastracestudio | @proyectoARD | @snapathletics_league | @hokaoneone

24 nov 2019

🎯MARATÓN en VALENCIA 2019 🎯 2h59min



🤔El que no corre es porque no quiere. Tan simple como dar una zancada tras otra lejos de masificaciones y negocios. Tan simple cómo planificar una mañana de domingo en sábado noche.

💪🏼Objetivo Sub3h 😉 Conseguido.

DATOS📝 👉🏼 Día: 24-11-2019 || Hora: 04:30 🔦|| Clima: 8° y viento 🌪 ||Distancia: 42,192m || Ritmo: 4:14m/km || Intensidad: 86% Umbral AN❤️.

🎯 9 años han pasado desde mi última maratón de asfalto allá por 2010 con un tiempo de 3h45minutos. Año tras año disfrutaba de nuestro evento @maratonvalencia como espectador con la espina de querer estar en el otro lado de la barrera. Sin plantearlo ni prepararlo este 2019 me ilusionaba correr un maratón de asfalto en Valencia, pero por circunstancias no ha podido ser el día 1. ¿Pero realmente es necesario esperar al día 1?🤔.

📝 Entrenamiento semanal medio de 🏃🏻‍♂️ 3 meses previos 👉🏼 25km running + (10km y +1000) de 🏃🏻‍♂️.

💥Semana previa 👉🏼 Domingo: Trail Ain 23km || Lunes: 1:30 de 🚴🏼‍♂️ + 40’ 🏋🏻‍♂️ || Martes: 10x1.000 🚶🏽‍♂️❄️ + 20’ 🏃🏻‍♂️cinta || Miércoles: 1:30🏃🏻‍♂️+1000 relax || Jueves: 1:30 🚴🏼‍♂️ + 40’ 🏋🏻‍♂️ máxima || Viernes: 2h🚴🏼‍♂️ + Test running || Sábado: 5km +6x500 🚶🏽‍♂️❄️.
🤪Semana entretenida y 😊.

📝MATERIAL 👉🏼 HOKA ONE ONE #clifton4 + pantalón y calcetines Lurbel Precision Garment + camiseta LandSport modelo @cdalcudiadeveoteam + Garmin modelo #fenix5xplus + frontal Decathlon España + softflash Salomon Running + geles @wiggle_sport .
DosZero @NisaSaludDeportiva  FisioPodologia Soriano Proyecto ARD




4 ago 2019

RONDA DELS CIMS 2019 CRONICA


🎯 RONDA DELS CIMS 🎯 170KM +13500
Andorra Ultra Trail Cims Màgics #aventura #vuelta_a_los_origenes || RONDA DELS CIMS CRONICA

👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 Strava


Se dice pronto pero ya hace 11 años de mi primera 100 millas ( la distancia mítica ). Desde entonces, sin prisa pero sin pausa me aproximo a por la décima.

✅ Ultra Trail du Mont Blanc - UTMB 2009
✅ Ronda dels Cims 2011
✅ Ronda dels Cims 2012
✅ Ehunmilak Ultra Trail / g2h / mmm 2013
✅ GRP - Grand Raid des Pyrénées 2014
✅ Grand Raid Réunion - Officiel 2015
✅ Ronda dels Cims 2019

Un ciclo que terminó en 2015 con la Diagonal de fous. Lo tenía claro. Quería saborear el triunfo de lo realizado por mucho tiempo sin pensar en nada. Cruzar la linea de meta de una 100 millas siempre es especial, pero la Diagonal tenia que ser especial. Y van dos de tres para conseguir la ansiada corona a falta de completarla con la Hardrock Hundred Endurance Run (Todo llegará)

Desde entonces han pasado los años y mi situación familiar y física ha cambiado; pero sobre todo las ganas e ilusión por afrontar tal meta. Sinceramente pensaba que ya nunca más sería capaz de cruzar la meta de la mítica distancia. Pensaba....

Pero siempre uno quiere ir a más, y a finales de 2018 me propuse volver a vivir algo grande. Y algo grande solo puede escribirse con mayúsculas. Una tercera RONDA DELS CIMS en mi retina era un gran objetivo. Una Ronda es una Ronda. Una vuelta a un país que tengo grabado en mi memoria. Paso a paso, metro a metro.

Finalmente tras un año complicado puedo decir que soy FINISHER de otra Ronda dels cims. Una una Ronda en la que en 2012 me dije que podía acabar en 35h, y que ahora pese a no haberlo conseguido, siento que puedo realizarlo e incluso mejorarlo. Pese a que en la linea de salida solo existía en mi cabeza un plan A, soy una persona enormemente feliz tras haber tenido que activar un plan B sobre la marcha a tan solo 130km de la meta. Una carrera que se me puso muy muy cuesta arriba en los inicios y que pude reconducir manteniendo un top15 hasta solo 4km de la meta.


👉🏼RONDA DELS CIMS CRONICA
Habitualmente esta prueba suelo segmentarla en tres partes ( día, noche y día ) pero tal y como se sucedieron los acontecimientos voy a dividirla en:
                     👉🏼 De salida a esguince ( estanys Angonella )
                     👉🏼 De esguince a problema de rodilla ( Pas de la Casa )
                     👉🏼 De Pas de la Casa a Meta

La primera parte super bien reservando fuerzas y matando los controles my cerca de la cabeza de carrera como nunca. La segunda fue una gran victoria por lo que supone reponerse de tal situación. La bajada y camino hacia Pla de l'Estany fue un suplicio y mar de dudas. Un momento de desmoralización total que me llevó a perder más de 20' en un par de km. Llegué a la cara del Comapedrosa con cara de pocos amigos e incluso el médico me preguntó si estaba en condiciones de seguir por la cara que hacía. Este es un lugar mágico en el que dediqué un tiempo a reponer fuerzas y aclarar ideas. Allí me propuse continuar hasta la cima del bonito Comapedrosa. Subiría lo mas despacio posible y una vez arriba volvería a replantear la situación. Una hora y 15' después estaba arriba igualando mi mejor registro y el tobillo no dolía. Fue un momento clave en el que me motivé a seguir adelante.

Todo perfecto. Reservando fuerzas y bajando con cuidado llegó la noche. Me junté con un catalán y un americano finisher en 7 ediciones de la HR100. Más o menos iríamos unos 30km juntos. Al paso por Claror el americano de repente lanzó un ataque que bastante tuvimos con seguirlo. Durante unas cuantas horas. Amaneció en mi querido Madriu y entrando en Illa se me empezaron a escapar. La rodilla pintaba mal a fuerza de compensar la debilidad del tobillo. Era momento de activar el modo de supervivencia. Si había subido Comapedrosa nada se me podría resistir ese día. Lento aunque con paso firme llegué hasta Las de la Casa en el que me atendió un fisioterapeuta.

¿La tercera parte? 40km de subsistir. Muy duros físicamente pero mucho más psicológicamente de verme avanzar tan lentamente en las subidas, y mucho más lento si cabe en las bajadas. Un suplicio, pero las horas robadas a mi hijo no podían devolverse con un DNF. Todavía mantenía un top15 pese a todos los imprevisto, pero a 3km de meta y tras casi 11h caminando me empezaron a pasar corredores cosa que no le di ninguna importancia. La tan ansiada meta estaba cerca. Finalmente puesto 23 igualando i mejor tiempo sobre un recorrido algo más largo.

👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 CLASIFICACIÓN


La temporada debía seguir, pero la daré por concluida con el fin de disfrutar de cada uno de los sentimientos vividos durante ese día y medio en una noche de luna llena. Dejaremos pasar por un tiempo el tren de las 4 y disfrutaré amaneciendo cada día junto a mi hijo y familia.
En unos meses tocará pensar en 2020 y por primera vez en todos estos años se me pasa por la cabeza una prueba tipo #EUFORIA o #TOR. Ahí queda eso.... Y si vuelvo a La RONDA DELS CIMS el objetivo inicial será el mismo (TOP10) 💪🏼

😄ENTRENAMIENTO SEMANAL PREVIO 9 meses previos. Tiempo medio semanal 13/14h

*Entrenamiento más largo 3h. Tiempo medio de entrenamiento 1h30'/2h
Principios de mi entrenamiento no numerados por prioridad. Todas ellas igual de importantes.
1º Entrenamiento cruzado.
2º Un día de montaña semanal con +1000/+1500 con Batiste Ruiz Llorens. ¡Qué duro invierno hemos pasado, y que bien lo hemos pasado! ¿Cómo se entrena una RONDA en una recta de 500m lineales y +115m de desnivel positivo? ( El 95% del entrene de trail ha sido ahí 😱)
3º Entrenamiento polarizado ciclismo máximo 2h. Los pedales PowerTap son una gran ayuda.
4º Uno o dos días de Running con potenciometro Stryd
5º Entrenamiento de fuerza máxima en Centre Esportiu Hidrotermal Benaguasil junto a Raúl Rodrigo ( Entrenar es de débiles 😜)

👉🏼 Dos tiradas largas:
🔥GR333
🔥EverestingChallenge Espadán +10.000 ( 16 subidas )
Feliz por cumplir una temporada variada en la que he podido ser competitivo corriendo a pie y en ciclismo terminando carreras de la @FCCV. Una temporada en la que he realizado menos desgaste que nunca, y primera vez que llego sin ninguna mínima lesión durante la temporada al objetivo. Solo un pero a mi preparación. Me hubiera gustado volver a repetir sesiones de iAltitude en Nisa Salud Deportiva



😄 PLANTEAMIENTO

Partiendo de la regla del 25% que tan buenos resultados me está dando estos últimos años. Cada vez compito menos, pero las pruebas de esfuerzo y datos de potencia determinan que con la edad cada día estoy más fuerte. Así que feliz. Entreno para sentirme bien, no por competir.
Alternar #running, #senderismo, #trail y #marchanódica lo hace más divertido.

😄 ALIMENTACIÓN

- Unos generosos podridgs de avena.
- Infisport
- Barritas Wiggle de 45gr de HC cada una.
- Sandwich de Nocilla o mermelada La Vieja Fábrica
Saber moverse en zonas bajas para utilizar las grasas como fuente de energía es éxito asegurado.
- Melón
- Coca-Cola



😄 MATERIAL UTILIZADO (2,5KG de peso total de mochila con 1,2l de líquido y todo el material obligatorio)

- Camiseta finisher Cims Màgics de @Hg
- Camiseta Land Sports finisher AdvTrail
- Pantalón Inverse modelo AdvTrail
- Calcetines Lurbel Precision Garment
- Zapatillas HOKA ONE ONE SPEEDGOAT ( Todo un acierto con ningún tipo de dolor de pies )
- Bastones Gabelpoles sci trekking e nordic walking
- Cortavientos Montane
- Manta de supervivencia AdvTrail by Leonia Sport
- Frontal Ferei España
- Mochila Salomon España 12L 2019. Por fin la mochila deseada y buscada desde hace 9 años. Gracias a Corremón Valencia por sus consejos.
- Riñonera Salomon
- Gps Garmin #fenix5xplus Una pasada para este tipo de aventuras con sus 32h de autonomía en máximo rendimiento.
- Gorra AdvTeam
- Toallitas húmedas Dodot
- Teléfono @lbstar BM70
- Softflask Aonijie de 600ml
- Batería externa FORCLAZ Decathlon España



😄 ASISTENCIAS

- Noelia Rubio
- Gemma Herrero Valls
- Marxa Nórdica Cetv
Sin ellas seguro que nada hubiera sido igual. ‼GRACIAS‼



#adventure #outdoor #trail #ultra #autosuficiencia #feliz FELIZ VERANO

*Felicitar a todos los Valencianos presentes en la prueba y en especial a 3 que han dejado el listón muy alto entre los 6 primeros. Nivelazo.

DosZero | FisioPodología Soriano | Proyecto ARD | C.D Alcudiadeveoteam | Ayuntamiento De Alcudia de Veo | DipuEsport Castelló