Reto Everesting Challenge
Una vez pasados los días y mirando con perspectiva, el resultado de la #EverestingChallenge fue fruto de un gran día que no llegó como fruto de la casualidad. Un meticuloso entrenamiento, una buena planificación alimenticia, y una gran motivación hacia el éxito fueron las claves.
Si la cifra de 190km puede no resultar gran cosa dentro del mundo de las dos ruedas, el desnivel positivo acumulado si lo es. Si a esto le añadimos el tiempo realizado, puede decirse que fue una buena gesta.
Cuando me planteé realizar tal aventura tenía claro dos premisas. Debía buscar el máximo equilibrio entre longitud y desnivel que debía tener el puerto por dos motivos: uno físico y de tiempo buscando realizar el menor número de km, y uno psicológico buscando el tener que realizar el menor número de subidas posible.
En el ambiente ultra la motivación y la perseverancia adquieren una posición igual o superior a las fuerzas en una línea de jerarquías, pero si una cosa iba a ser clave en la tentativa sería el desarrollo utilizado.
Después de barajar diferentes puertos de la provincia de Valencia/Castellón, finalmente me decanté por La Frontera en Estivella. Un puerto que no deja indiferente a nadie con su rampa constante del 16% de desnivel en la parte final. Una dureza que me iba a exigir al máximo hasta el último momento ya que tiene esos tramos en los que o subes, o pones pie en tierra.
Ya había subido numerosas veces el puerto, y pensar en subirlo 21 veces sin respiro alguno puede parecer una locura. 21 cotas que me iban a recordar a cada una de las cimas a las que me volveré a enfrentar la primera quincena de julio en Andorra.
Por último, quedaba por decidir la estrategia en cuanto al número de paradas y avituallamientos para poder hacer la ruta en el menor tiempo posible. Finalmente fueron solo tres paradas. Preferí penalizar en el peso y ver reducido mi rendimiento w/kg en favor de perder el mínimo tiempo posible, y sobre todo por perder la concentración el menor número de veces posible.
Everesting Challenge ya es pasado. 12h34' totales.
Reto Everesting Challenge - Entrenamiento previo.
Datos ciclismo 2017
Media Km por salida: 60
Media desnivel + por salida: 340
Media sesiones semanales: 3
Sesión más larga: 160km
Sesión más duradera: 5h
Sesión con máximo desnivel +: 2500
Sesiones con ascensión de puertos: 3
Media de W: 193
Pulso medio: 128
Reto Everesting Challenge en datos:
Distancia: 187km
Tiempo total: 12h34'
Tiempo en movimiento: 12h13'
Ascenso: +8870
Kcal gastadas: 6768
Kcal consumidad: 4500 ( 1000grHC )
Hidratación: 7L
Tipo de bicicleta: Road
Desarrollo utilizado: 39x29
Potencia: 154w
Potencia Normalizada: 182w (3w/kg)
Wmax: 388w
Pulso medio: 133p
Pulso máx: 163p
Mp3 o radio: no
Descripción del recorrido
Puerto: La Frontera (Estivella)
Distancia:4,2km
Desnivel medio: 9'8%
Desnivel máximo: 16%
Distancia por vuelta: 8'5km
Tiempo medio de subida: 29'
Tiempo medio por vuelta: 35'
Mejor vuelta (la última): 31'
Mejor subida (la última): 24' (235w)
Peor vuelta (la primera): 37'
Avituallamientos: 3
Número de vueltas: 21
Pacer: No
MATERIAL
Bici: Wilier GTRTeam
Grupo: Campagnolo Record 11v
Compact: No
Ruedas: Mavic Kyrsium del 2000
Pedales: PowerTap
Reloj: Garmin 520 Edge
Peso: 6'9kg
Seguimos con el banco de pruebas
@ProyectoARD
@NisaSaludDeportiva Mireia Benlliure Moreno
@doszeroteam
@AdvTrail
@senselimits.aventura
#nohabrápazparalosmamados
#saliratopeyterminarsprintando
#53x11cad100
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