19 mar. 2019

GR-333 // ESPADÀ-MILLARS


Las buenas costumbres están para mantenerse y fruto de ello un año más por fallas me aventuro en otra de esas actividades que quedarán para el recuero. Otra más que sumar a la pequeña lista. #Vuelta_a_los_orígenes
  • GR33+GR7+GR36
  • VOLTA AL TERME DE FONDEGUILLA x4
  • GR7 CASTELLÓN
  • EVERESTING CHALLNGE
  • GR333
Un bonito escenario de aventuras el utilizado ayer en este reto. Espadà es Espadà, pero la zona de Millars no se queda atrás. Dos ecosistemas claramente diferenciados en vegetación cómo puede verse en el mapa.



El GR-333 es una ruta circular de aproximadamente 105km y +4300m de desnivel positivo que pasa por 16 núcleos urbanos lo que lo convierte en un enclave perfecto para el disfrute y la autosuficiencia.
Añadir respecto a la ruta que realicé una pequeña variante desde Veo a Alcudia de Veo son pasar por el núcleo urbano de Aín con la finalidad de pasar por la nueva zona de cortafuegos preparada para esta # Advtrail2019





La ruta arrancó desde Artesa con la finalidad de poder acabarla antes del anochecer. En la foto estoy en Alcudia de veo tras 20km.


Los que me conocen saben que me encanta la competición, aunque cada vez menos en la larga distancia. No me compensa. Para disfrutar no es menester ningún tipo de dorsal y sí una buena ruta ( des esas que cuesta encontrar en una prueba ya que sacan trazados de dónde no los hay ). Una buena ruta y ganas de disfrutar del entorno y del autosufrimiento. 



Poco, o casi nada había estudiado de la ruta lo que lo convertía en más especial. De todo el track posiblemente solo era conocedor de un 15% de la ruta, lo que la hacía una aventura atractiva. Luego conforme avanzar la naturaleza te da sorpresas. Una de ellas volver a pasar por la "POZA NEGRA" qué tan buenos recuerdos me trae de esos días en familia.


Una aventura es algo especial y diferente. Avanzar y avanzar sin ningún tipo de prisa me hace sentir genial al igual que la soledad del corredor de fondo. Aquí una foto en Argelita sin pensar en el cronómetro. 
Volviendo a la Poza Negra, allí estuve dialogando con el único senderista que me encontré en toda la ruta. Senderista puro y duro de los de mochila grande que estaba realizando la misma ruta que yo en sentido inverso por etapas. Gente sana con la que siempre es bonito entablar un diálogo.


Posiblemente este será el mayor recuerdo que tendré del día. Si tras 90km mi cara refleja felicidad es que algo estoy haciendo bien. En la vida debemos sumar experiencias positivas disfrutando de cada segundo.




Por último, con cosas como estas debemos aprender a tomarnos las cosas con mayor tranquilidad y guardarse de paciencia. Si hay que esperar se espera.



COLABORADORES:
















SALUD y KM

2 sept. 2018

VTFx4, FIN DE CICLO.



Hoy amanezco con unas palabras del reciente subcampeón del UTMB Robert Hajnal ( Campeón de la I AdvTrail 21k ) que dicen lo siguiente:

"A los seis años quise ser cocinero, a los siete quise ser Napoleón, y desde entonces no ha dejado de crecer mi ambición"

En mi caso ambición en lo personal, en lo deportivo, en lo laboral. La vida al final está formada por diferentes facetas independientes que a su vez crean conexiones entre ellas para enriquecerse las unas de las otras. Seguir creciendo es importante, alcanzar metas y luchar por ellas. La vida en principio es muy larga como para vivir en una meseta.

La actividad física como estilo de vida desde bien pequeño ha sido determinante en lo que actualmente soy hoy. Superación, esfuerzo y sacrificio para mi, y para ayudar al resto.




Hace ya 9 años ( 2010 ), me plantearon un juego al que no renuncié a participar. Sería duro, quizás imposible, pero yo lo iba a intentar: VTFx4 sub24h.


¿En qué consistiría? Simple y fácil. Intentar dar 4 vueltas al recorrido de la mítica Volta al Terme de Fondequilla ( pionera en España ) en menos de 24h marcando parciales sub6h,12h,18h,24h. Unos tiempos de corte que no se podían superar, o el juego habría terminado. Un recorrido técnico y rompepiernas que no deja indiferente a nadie. 124km y +9500 de desnivel.

Desde el primer momento se planteó como un objetivo de futuro añadiendo una vuelta más cada año. Un objetivo que con las tentativas hacía entrar en juego más variables que condicionarían el resultado final. El reto era importante y en muchos momentos pensé que llegaría a ser inalcanzable.



La fecha y la hora de inicio de cada tentativa iba a ser importante. Aproximadamente dos vueltas diurnas y dos nocturnas. En invierno la temperatura favorece el rendimiento, pero las noches son más largas para desenvolverse en terreno técnico. En verano tenemos más horas de luz, pero el calor es sofocante. ¿Y que decir de la hora de inicio? ¿Para cuando dejamos las vueltas de más calor? ¿Y las nocturnas? ¿Para el inicio que va uno más fresco o para el final que fallan los reflejos? A cada tentativa más dudas que conseguí resolver.




Finalmente fue un 26/27 de agosto de 2018 cuando pude superarlo dando salida con el calor de las 15:00h. Una tentativa inesperada tras la suspensión de la prueba PICaPICA que tenía como objetivo para este 2018 junto a Altriman XL. Un "pensar y fet" tras tener aparcado este objetivo durante 3 años.

"Disfrutar de la soledad del corredor de fondo. Disfrutar con reencontrarse uno mismo"

Dos días de mucho calor y gran humedad por la noche. Una tentativa que casi se vio truncada tras olvidar parte del avituallamiento. Un avituallamiento en el inicio de cada vuelta ( 30km ) y en el km21. Un reto en soledad y autosuficiencia.

Finalmente, la experiencia dicen que es un grado, y vaya que lo es. Ante las dificultades piensa y luego actúa. 



Una que ya no me cuentan, mi Barkley Marathon particular ya es historia. 23h11' para esta auténtica locura. Muy duro físicamente y mentalmente.










20 jul. 2018

ALTRIMAN 2018: EL TRIATLÓN DE LOS PIRINEOS


Un Altriman bien se merece una entrada en el blog.



Ya hace muchos años, cuando me iniciaba en esto de la larga distancia, escuché hablar de esta prueba por medio del blog de uno de los hermanos "Terés", siendo ambos en España pioneros en el mundo ultra. Por aquel entonces no hacía triatlón, pero la curiosidad me hizo indagar un poco y al ver que se subía un puerto como Pailherès, seguro que por eso ya valdría la pena estar allí.


( Com mis amigos de C.D.Alcudiadeveoteam)

Altriman puede resumirse en un par de líneas:
  • Empezar a nadar 3,8k en la oscuridad de un lago a 1700m de altitud pudiendo tener la suerte de hacerlo bajo una niebla espesa.
  • Una crono individual en bicicleta de 198k con +5000m con fuertes contrastes de frío/calor.
  • Correr una maratón a 1700m de altura con dos puertos de 3km para sumar unos 800m de desnivel positivo.
Parece simple....

(Salida antes del amanecer con 30' de retraso y cambio en el recorrido a 4 vueltas por baja visibilidad)

El objetivo de volver a ser competitivo en larga distancia estaba claro a pesar de ser un debut en larga distancia en triatlón. Tras un año de incertidumbre con una lesión de rodilla que evoluciona muy lentamente quería rendir a buen nivel para ser top15. ¿Objetivo realista? ¿Y por qué no? A seis meses vista nos pusimos a trabajar duro para competir mejor si cabe que antes de la dichosa caída. Tan solo debía de nadar 1h15', montar en bici unas 8h45' y correr 4h a 6'/km. Factible.

( En uno de los bucles de natación en los que ya levantaba la niebla )

Primero debía plantear la natación siendo un sector poco decisivo en el resultado final. Aunque 3'8km puedan parecer muchos, mis mayores miedos volvían a ser los golpes de la salida y la temperatura fría del agua. Finalmente, el mayor problema fue el de orientación en el agua en mitad de la niebla. Primera variable y/o imprevisto que condicionó el resultado final.

( T1 )

Una vez fuera del agua llegaba el momento esperado y por el que tanto había entrenado en la aproximación hacia Altriman. La bicicleta sería el sector decisivo. No en vano, para rondar un IF0'70 debía mejorar los w/kg. A ello me puse consiguiendo mejorar mi FTP en 10w , mi zona de PAM en 30w, y todo ello con 5kg menos que todavía tienen margen de mejora. 

( Recorrido de ciclismo )

El recorrido de ciclismo bien valía como etapa reina de Le Tour de France. Muy larga, que no muy dura si se tienen controlados algunos factores. A mi se me escapó uno, siendo este un segundo factor clave en el desenlace final. No existe recorrido duro y si ritmo y/o desarrollo equivocado. Y yo me equivoqué con un 39x29 que creía suficiente para subir puertos con una pendiente media máxima del 9%. Increíble no caer en que pudieran ser los famosos puertos al 9% con descansos. Resumiendo, los tres últimos puertos tenían unos desniveles que el simple hecho de subir con el desarrollo utilizado me supuso un esfuerzo extra no planificado.

(Subiendo Pailhères)

Finalmente, y tras salir de los últimos del agua, me planté en la T2 con un séptimo mejor parcial como 15 clasificado con el IF marcado de 0'70, pero con una percepción subjetiva del esfuerzo superior ya que no había sido un buen día. Ahora solo quedaba trotar lentamente durante 4h para cumplir con el objetivo planteado.

( Bordeando el lago en la carrera a pie)

Tras dejar la bici y cambiarme de ropa, llegaba el momento del desenlace final. Era el momento de aguantar el ritmo y la posición. Era cuestión de no hundirse cuando empecé a notar el sobreesfuerzo del sector de ciclismo y un pequeño déficit en cuanto a la nutrición. 

Empecé a notar que la cosa no iba bien en los primeros kilómetros de la carrera a pie, pero ya era hora de aguantar. Conforme estaba la situación creía que lo superaría, pero no fue así, y Altriman pudo conmigo. Tras una primera vuelta a pie buena, tener que parar 3 veces en 10' a 1700m de altura con mucha fatiga y sin ropa de abrigo me dejo en KO técnico a 10km de terminar. Tercer y último factor a controlar que me dejó fuera de carrera, el material adecuado. En un Trail de larga distancia no me hubiera pasado, pero no llegué a pensarlo al ser un triatlón, aunque fuera en un mismo entorno de montaña. El frío en el cuerpo me dejó fuera de juego. ¿Decepcionado? En absoluto. Una experiencia más para crecer. Un error menos en el futuro.

Pasada ya una semana, y sabiendo ya lo que es un Altriman, volveré pero no a por un top15. Puliré detalles y seré un poco más ambicioso. Podrá salir bien o mal como esta vez, pero la satisfacción de luchar por estar ahí no me la quita nadie. Como bien dicen por ahí, a una competición se va a darlo todo, a entrenar a la Buitrera.

Altriman espectacular....